كيف يمكنك علاج "الأمعاء المتسربة"؟ إليك ما توصل إليه أحدث العلماء.
يزعم كثير من الناس أنه يمكنهم "علاج" الأمعاء المتسربة. هذه الادعاءات لا تدعمها العلوم، ولكن هناك طرق مدروسة جيدًا لتحسين بطانة الأمعاء.
أسمع باستمرار عن "متلازمة الأمعاء المتسربة" والأعراض التي تسببها. ما هي بالضبط؟ وما هي أفضل طريقة لعلاجها؟
"الأمعاء المتسربة" هو مصطلح عامي يشير إلى زيادة نفاذية الأمعاء - أو مدى سهولة انتقال الجزيئات من داخل أمعائنا إلى مجرى الدم. يستخدم بعض الأشخاص هذا المصطلح بشكل فضفاض كتشخيص، مدعين أن الأمعاء المتسربة يمكن أن تسبب حساسية الطعام والانتفاخ وضباب الدماغ وحب الشباب والتعب. حتى أنهم يربطونها بزيادة تواتر العدوى أو أمراض المناعة الذاتية.
لكن "تسرب الأمعاء" عملية فسيولوجية وليست تشخيصًا طبيًا رسميًا. فنحن جميعًا نعاني من زيادة نفاذية الأمعاء من وقت لآخر. وهو أمر يتقلب باستمرار بسبب عوامل مثل الإجهاد والعدوى والطعام الذي نتناوله.
إن التغيرات في نفاذية الأمعاء قد تكون بمثابة إشارة إلى أن شيئاً آخر قد يحدث. فقد وجدت الدراسات أن عدداً متزايداً من الأمراض ــ مرض التهاب الأمعاء، ومرض باركنسون، والسمنة، ومرض السكري من النوع الأول، ومرض الاضطرابات الهضمية، ومتلازمة القولون العصبي، على سبيل المثال لا الحصر ترتبط بزيادة نفاذية الأمعاء.
وما زلنا نتعلم عن هذه العلاقات. وليس من الواضح دائماً ما إذا كانت التغيرات في نفاذية الأمعاء تسبق الأمراض المرتبطة بها وما هو التأثير الذي تخلفه.
لكن البيانات مقنعة بشكل خاص في مجال واحد - أمراض الكبد . وجدت الأبحاث أن تناول نظام غذائي عالي الدهون أو المزيد من الكحول يمكن أن يزيد من نفاذية الأمعاء، مما يسمح للسموم البكتيرية بالتسلل عبر بطانة الأمعاء والوصول إلى الكبد، حيث تسبب كميات صغيرة من الالتهاب. بمرور الوقت، تتراكم هذه الأحداث الالتهابية الصغيرة لتسبب مشاكل مثل الكبد الدهني، الذي يتزايد، ويؤثر على 1 من كل 5 أمريكيين .
هل يمكنك إصلاح "الأمعاء المتسربة"؟
يزعم العديد من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي أنه يمكنك "علاج" الأمعاء المتسربة باستخدام البروبيوتيك أو الإنزيمات الهضمية أو المكملات الغذائية الأخرى.
لا تدعم هذه الادعاءات الأدلة العلمية. بدلاً من ذلك، إليك التوصيات الخمس المهمة التي أخبر بها مرضاي الذين يشعرون بالقلق بشأن زيادة نفاذية الأمعاء. تعمل هذه التدخلات المدروسة جيدًا على تحسين سلامة بطانة أمعائك ولها فوائد مثبتة لصحتك العامة:
قلل من تناول الأطعمة شديدة المعالجة وعالية الدهون. فقد ثبت أن تناول نظام غذائي غربي نموذجي يحفز أكثر من ضعف كمية السموم البكتيرية في الدم، وهو ما قد يحدث مع ارتفاع نفاذية الأمعاء . كما وجدت الدراسات أن المستحلبات، وهي مادة مضافة شائعة للطعام لإطالة العمر الافتراضي، والمحليات الصناعية في الأطعمة شديدة المعالجة تعمل على إضعاف حاجز الأمعاء.
وليس من قبيل المصادفة أن يرتبط استهلاك الأطعمة شديدة المعالجة بأعراض مثل آلام البطن المزمنة والإمساك التي غالبًا ما تُرى في متلازمة القولون العصبي
الحد من التوتر:
يزيد التوتر النفسي من نفاذية الأمعاء من خلال تأثير هرمون الكورتيزول (ارفع يدك إذا شعرت يومًا ما بالغثيان في معدتك قبل اختبار كبير).
في دراسة يُستشهد بها كثيرًا من بلجيكا ، أدى التوتر الذي يعاني منه طلاب الجامعات الذين اضطروا إلى إلقاء خطاب عام للتخرج إلى زيادة كبيرة في نفاذية الأمعاء.
قلل من تناول الكحول أو توقف عنه. تشير البيانات الحديثة إلى أنه ربما لا توجد كمية "صحية" أو آمنة لتناول الكحول بشكل عام، وهذا يتماشى مع البيانات المتعلقة بتأثير الكحول على زيادة نفاذية الأمعاء والتي تم إثباتها على مدار الثلاثين عامًا الماضية .
تناول كمية أكبر من الألياف في نظامك الغذائي. فالألياف التي نتناولها تخمرها ميكروبات الأمعاء لدينا، والتي تنتج بدورها أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة مفيدة مثل الزبدات . ويمكن لهذه الأحماض أن تقوي بطانة الأمعاء وترتبط بانخفاض الالتهاب.
تجنب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية . من المعروف منذ فترة طويلة أن الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين تلحق الضرر ببطانة الأمعاء .
عندما يكون ذلك ممكنًا، استبدل الأسيتامينوفين بالألم المزمن والبدائل الدوائية الوقائية للصداع النصفي إذا وجدت نفسك تلجأ إلى جرعات عالية من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لعدة أيام.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك "أمعاء متسربة"؟
هناك بعض الاختبارات المتطورة التي نجريها في المختبر لقياس نفاذية الأمعاء مثل استخدام أجهزة متخصصة تسمى غرف أوسينج تتضمن أخذ عينات من الأنسجة أثناء التنظير الداخلي.
ولا تتوفر مثل هذه الاختبارات في عيادة الطبيب العادية، وأنا أحذر من أي شركة خارجية تقدم اختبارات غير معتمدة.
علاج العديد من الأمراض والأعراض المرتبطة بتغير نفاذية الأمعاء هو الأكثر أهمية.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2021 ونشرت في مجلة Gastroenterology أن بعض المرضى الذين يعانون من آلام البطن المزمنة وارتفاع نفاذية الأمعاء تحسنت حالتهم بعد أربعة أسابيع من العلاج بمثبط مضخة البروتون.
قد يستفيد آخرون يعانون من حساسية تجاه الطعام من العمل مع اختصاصي تغذية مسجل لتحديد محفزات معينة. يجب تقييم هذه الاحتمالات بدقة من قبل طبيب مطلع على هذا العلم.
قد يخبرك بعض الأطباء أن متلازمة الأمعاء المتسربة ليست حقيقية لأنهم يحذرون من كل المعلومات المضللة التي يتم الترويج لها على وسائل التواصل الاجتماعي. يدرس أطباء الجهاز الهضمي العصبي مثلي فسيولوجيا الأمعاء بعمق، ويمكنني أن أؤكد لك أن التغيرات في النفاذية حقيقية.
على سبيل المثال، يعاني الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية غالبًا من مشاكل في الأمعاء وضباب في الدماغ ــ وينبغي تقييم ذلك من قِبَل طبيب وعلاجه وفقًا لذلك.
وقد يكون الشعور بالخمول طوال الوقت راجعًا إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وقد يكون الإمساك والانتفاخ مرتبطين بقصور الغدة الدرقية أو متلازمة القولون العصبي.
وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فنحن بحاجة إلى فحص الصورة الكاملة بشكل منهجي ــ وليس تركها عند "متلازمة الأمعاء المتسربة فحسب.
