شراء مكملات دون الحاجة
قالت أليسيا رونلت، وهي طبيبة غدد صماء معتمدة ومؤسسة مركز "إندو هيلث": "على سبيل المثال، قد يشعر شخص يعاني من انخفاض فيتامين B12 بتحسن كبير بعد بدء تناوله للمكملات، بينما قد لا يلاحظ شخص آخر لديه مستويات طبيعية من الفيتامين أي فائدة تذكر".
ينصح الخبراء باستشارة الطبيب لتحديد الأنواع المناسبة من المكملات الغذائية في حالة الحاجة إليها، وذلك لتجنب هدر الأموال.
تجنب الخداع بمنتجات "إزالة السموم"
يحذر خبراء من شراء المكملات التي تدعي أنها تخلص الجسم من السموم..
وأوضحت رونلت: "يميل الناس إلى إنفاق الكثير من المال على مكملات رائجة تدّعي تحسين الأيض أو إزالة السموم رغم افتقارها إلى أدلة علمية قوية".
وأضافت: "في كثير من الحالات تكون الحملات التسويقية أقوى من البيانات العلمية الحقيقية، لذلك يجب الحذر عند اختيار المنتجات التي تنفق أموالك عليها".
الجهل بطريقة صحيحة لتناول المكملات
وأفادت رونلت: "من المشكلات الشائعة تناول المكملات بطريقة تقلل من امتصاصها. فعلى سبيل المثال، لا ينبغي تناول الحديد مع القهوة أو الكالسيوم لأن امتصاصه ينخفض بشكل كبير، كما أن فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون، لذا يُمتص بشكل أفضل عند تناوله مع وجبة تحتوي على الدهون".
