رمضان
-
احذروا هذه الأطعمة في الأيام الأخيرة من رمضانوكالات على الرغم من أنه لم يعد سوى أيام قليلة على انقضاء شهر رمضان الفضيل إلا أن هذه الفترة البسيطة كفيلة بإكسابكم وزنا من شأنه التأثير الملحوظ على شكلكم الخارجي خلال أيام عيد الفطر السعيد. ومنعا لتحقيق هذا الأمر، نصح أخصائيو التغذية الصحية بالامتناع عن تناول بعض الأكلات في هذه الأيام: اللحوم الحمراء لمن لا […]
-
إليك فوائد شرب المياه على معدة فارغة في إفطار رمضانوكالات كثير من الأشخاص ينصحون البعض بعدم شرب الماء على الإفطار في شهر رمضان المبارك على معدة فارغة، وذلك في اعتقاد منهم أن للماء على المعدة الفارغة أضراراً عديدة، وهذا بالطبع اعتقاد خاطئ. ورغم ما يمنحه شرب الماء على المعدة الفارغة للإنسان من فوائد، إلا أننا ننصحك بشربه بعد تناول التمر التزامًا بسنة رسول الله […]
-
نصائح أثناء تناول وجبة السحور لضمان نشاط وحيوية خلال يوم الصياموكالات تعتبر وجبة السحور ذات أهمية كبيرة للصائم، وتوجد بعض العادات غير الصحية التي تنتشر بين الصائمين خلال هذه الوجبة تعد سببا رئيسيا فى الاضطرابات التي يعانى منها الصائم أثناء فترة النهار فى شهر رمضان، وللحصول على نشاط وحيوية خلال يوم الصيام، إليك هذه النصائح. 1 – عدم شرب كمية كبيرة من المياه أثناء السحور، […]
-
أضرار صحية يُسببها لكِ النوم بعد السحور مباشرةوكالات لأن وجبة السحور تكون في وقت متأخر، فإن الكثير من الناس يتناولونها ثم يذهبون مباشرة إلى النوم، ولكن لا يجب نسيان أن الجسم لن يعرف أن هذا سحوراً، فهذه الوجبة هي مجرد طعام يدخل إلى الجسم قبل النوم مباشرة، وبالتالي قد يصاب الصائم بالأضرار الصحية المترتبة على النوم المباشر بعد الأكل، وهي: – يقلّ […]
-
3 شروط هامة لوجبة إفطار صحية خلال رمضانوكالات الخضروات والفواكه الجسم الشعور بالراحة عند الإفطار بها لاحتوائها على الألياف الغذائية كما تساعد على ترطيب الجسم. يقول الدكتور عمر صلاح، خبير أمراض السمنة والنحافة، أنه من الممكن تناول ثمار الفواكه بدلًا من عصيرها على الفطور لتجنب تأثير السكر وللاستمتاع بألياف الثمار. ويساع تناول طبق كبير من سلطة الخضروات المكونة من الخيار والطماطم والجزر […]
-
احذر.. النوم بعد السحور مباشرة قد يسبب توقف القلبوكالات تناولك للسحور مهم جدا وله الكثير من الفوائد الصحية ويساعدك على صيام اليوم التالي، لكن هذا لا يعني أن تكثر من الطعام وتركز على الأطعمة الدسمة، حيث إن تناولك لأطعمة غير مناسبة على السحور يعرضك لمشكلات في أثناء الصيام، وتحدث لك بعض المضاعفات، وبالطبع تعاني من الإجهاد والتعب خلال اليوم، وفور انتهائك من السحور […]
-
تعرف على التوقيت المناسب لتناول وجبة السحور
وكالات يؤكد الخبراء ضرورة وجود وقت كاف بين تناول وجبة السحور وبين النوم، حتى لا يصاب الصائم بخمول طوال نهار رمضان. وأشار خبراء التغذية إلى أن أفضل الأوقات لتناول السحور قبل صلاة الفجر بنصف ساعة، ونبدأ بتناول كم معتدل من الفاكهة حسب موسمها قبل السحور بربع ساعة. ومن المفضل أن تحتوي وجبة السحور على القليل […]
-
تجنبوا هذه الأخطاء خلال الإفطار في رمضانوكالات الكثير من الناس يعانون من مشاكل عسر الهضم، والانتفاخ، وعدم الراحة في شهر رمضان، ويعود ذلك إلى اتباعهم عادات غير صحية عند الافطار؛ كتناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة بشكل مفاجىء، بالإضافة إلى الإكثار من المشروبات الغازية والعصائر طوال فترة الليل، وتناول الحلويات في ساعات متأخرة وحتى عند الإفطار، لذلك يجب اتباع طريقة الإفطار الصحية […]
-
7 نصائح تعيد توازنك أثناء الشعور بالكسل بعد تناول إفطار رمضانوكالات ينتاب الكثير منا خلال شهر رمضان، الشعور بالكسل و الخمول خاصة بعد تناول وجبة الإفطار التي يعقبها رغبة شديدة في النوم. في التقرير التالي نستعرض سبب تعرض الشخص للخمول أثناء صيام الشهر الكريم ونصائح للتغلب عليه. • أسباب الخمول بعد الإفطار تعددت الأسباب التي تؤدي للشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، ومن أبرزها […]
-
كيف تمارس الرياضة خلال رمضان دون مضاعفات صحية؟وكالات هل توجد مخاطر على الإنسان إذا مارس الرياضة أثناء الصيام؟ سؤال قديم يتجدد كل عام في شهر رمضان المبارك، ونجيب عليه من خلال رأي طبيب ومدرب لياقة بدنية وأحدث الأبحاث العلمية. قال استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب الدكتور أسامة عبد الرشيد إن ممارسة الرياضة بشكل عام خلال شهر رمضان أو غيره ليس لها أي […]
-