يقترب موسم الامتحانات هذا العام ويتزامن مع شهر رمضان، وعلى الطلاب المذاكرة ومراجعة دروسهم أثناء الصيام، لذلك يجب التوفيق بين مسؤوليات رمضان والدراسة خاصة إذا لم يكن قد مر الطالب بهذا من قبل.
شهر رمضان وتنظيم وقت المذاكرة:
يقدم موقع "ستادي إنترناشونال" Study international نصائح لتنظيم وقت المذاكرة، خلال شهر رمضان، استعدادا للامتحانات:
1-نهار شهر رمضان لا ترهق نفسك بشدة، فالمذاكرة لساعات متتالية أثناء الصيام غير مثمرة، حاول العمل لمدة ساعة ثم استرح لمدة 10 دقائق، وبعد وقت من العمل، امنح نفسك استراحة أطول قليلا كمكافأة قبل العودة إليها.
2-إذا كنت تشعر بالتعب، قم وتحرك، واستنشق بعض الهواء النقي، لتشعر بمزيد من الاستيقاظ.اغسل وجهك بالماء البارد لتنشيطه، أو الاستحمام لتنتعش وتستعد للعمل.قد يساعدك الوضوء بالماء البارد أيضا على الاستيقاظ والتركيز، ويمنحك القوة لمواصلة الدراسة.
3-حدد ما تحتاج إنجازه وفي أي فترة زمنية، حافظ على مكان المذاكرة نظيفا، اجلس على المكتب وليس على سريرك، خاصة وأن نمط نومك المعتاد من المحتمل أن يكون مضطربا.تخلص من الأشياء التي تشتت الانتباه عن مكتبك.
4-إذا اقترب موعد الامتحانات، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى تعديل نمط نومك لضمان حصولك على قسط جيد من الراحة، حتى لا يتسبب ذلك في الإرهاق أثناء الامتحان.
الإفطار
تناول الكثير من الأطعمة الصحية، فإذا استسلمت للأطعمة الدهنية والمقلية على الإفطار بعد جوعك طوال اليوم، فسينتهي الأمر للشعور بالخمول، وهذا ليس بالضبط الأفضل للدراسة.
السحور
1-ادمج في طعامك أكبر قدر ممكن من الأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والبيض والجوز والموز واللوز، سيؤدي ذلك إلى تحسين تركيزك ويساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات أثناء الدراسة.
2-امنح نفسك 15 دقيقة أو نحو ذلك بعد تناول الطعام، ثم ابدأ المذاكرة.
3-إذا كنت تذاكر بعد الإفطار أو صلاة التراويح، اشرب الكثير من الماء، فالترطيب مفيد لعقلك وسيساعدك على الشعور بالراحة والاستعداد لدراسات.
4-لا تقضم الطعام بسرعة، إذا كنت تأكل ببطء فسيتم إطلاق طاقة طعامك ببطء في نظامك، مما يبقيك نشيطا لفترة أطول.
